تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2016 - موضة بنات 2016 - ازياء 2016 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

بالفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة

 
 
  #1  
قديم 03-16-2016
الصورة الرمزية sudr_madian
مدير الموقع
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : Apr 2008
مجموع المشاركات : 231,345
sudr_madian غير متواجد حالياً

sudr_madian جيــــد


 

بالفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة صور وفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه 2016, تمارين للتخسيس جديدة بالصور2016 تمارين لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة , تمارين لياقه , تمارين لتخسيس الارداف بالصور تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور2016 , تمارين لتخسيس الارداف بالصور 2016


الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم

جورج كروز قال ايه

وضع جسدك في المقام الاول

يمنحك الصحة والطاقة اللتين تحتاجيهما لتستمعي بحياتك

والاصل في خفض الوزن

هو اتباع نظام غذائي + نشاط رياضي = شباب دائم رشاقة متناهيه



نقاط مهمه يجب اخذها في الاعتبار

- افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه

مبدئيا يا قبل الاكل بساعة يا بعد الاكل بساعتين
واحسن وقت فعلا هو بعد صلاة الفجر الي صلاة الضحي
او من بعد صلاة العصر الي صلاة المغرب

- التمارين الرياضيه وفعليتها لخفض محيط البطن ( الكرش )

اللي بيحصل عند عمل التمرين هو انك تلعبي علي العضلة
وبالتالي انتي بتقويها ودا بيخليها تشد اكتر
وبالتالي هتحرق الدهون اللي حوالها او اللي اتبنت عليها بطريقة اسرع

- الماء واهميتها اثناء اداء التمارين الرياضيه

الماء اثاء التمرين عمل علي ابقاء درجة حرارة الجسم في حالة معتدله
مما عمل تحسين اداء المفاصل
وبالتالي مش هتشعوري ان تعبتي بسرعه
او علمتي مجهو زياده عن طاقتك
حضري جنبك زجاجة ماء حوالي 2\1 لتر
واشربي منه وقت ما تحتاجي

- ازاي الزم نفسي بعمل نشاط رياضي يومي
لما تعرفي فوائد الرياضة اكيد هتكون حافز لكي انك تعمليها
كروتين يومي زي
# خلي روحك رياضيه
استوقفتني الكلمه دي وانا بجهزلكم كلامي
لقيت ان الرياضي مش ممكن يغضب بسهوله ولا تجيله كأبه
وعرفت ان السبب في دا
هو ان الرياضة بتخلي المخ يفرز هرمون
السيروتونين
( هرمون السعاده )
المسؤل الوحيد عن الاحساس بالرضا والسعاده النفسية

# عرفت كمان الرياضة + الماء مع بعض اثناء اتباع النظام الغذائي
هتقينا من الامساك اللي يعتبر مشكله من مشاكل الرجيم
واللي كتير بيقول مش عارفين له حل

طيب خلينا نقول اساسيات يومنا الرياضي
1- هنعمل التمرين في الوقات المفضلة زي ما قولت قبل كده
2- مده التمارين لا تقل عن 30 دقيقة يوميا
3- هنبتدي بتمارين الاحماء هقولكم عليها عمليا
4- شرب الماء اثناء التمرين
5- اخذ حمام دافئي قبل التمارين وحمام ساقع بعد اداء التمارين
6- مفيش حاجة اسمها تعبت ومش قادره اكمل
طول ما انتي ملتزمي بقوانين التمرين الصح
والعضلة اللي اشتغلتي عليها
المتك (الم مش مبرح يعني) كملي لانك طول ما نتي مستمره
طول ما التعب هيروح وقفتي كل مره هتعملي التمرين هتتعبي اكتر
7- نظمي نفسك وانتي بتلعبي علشان ما تتعبيش بسرعه لحد ما تتعودي
8- كل تمرين هتلعبيه 3 مجموعات × 8 عدات = 24 مره من التمرين الواحد

اهم حاجة
مستعجليش النتائج الضامن هو الله
بعد اسبوع واحد هتحسي انك حد تاني غيرك
في شكل جسمك في روحك في نشاطة في طاقتك


خليكم معايا




الفيديووو










 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

سيرفر cccam صارخ و مستمر سيرفر cccam مجانى مميز لجميع الباقات
سيرفر cccam مجانى مميز لجميع الباقات بجميع الاقمار
صور سما المصري بقميص النوم سما المصري بقميص النوم وأبشع جسد بالصور
بالفيديو لحظة سقوط شعر ريهام سعيد علي الهواء مباشرة بموقف محرج جداً
فضيحة غادة عبد الرازق مع السبكي كفاياكم بوس واحضان بالفيديو
رانيا يوسف تكذب طلاقها رانيا يوسف توضح حقيقة طلاقها جوزي زهق
بالصور ميريام فارس تتعرض لهجوم بسبب صورتها مع علم المملكه العربيه السعوديه
زوج دنيا بطمة يشتم طليقته ويصفها بالحيوانه وهل تزوج عرفياً من دنيا



 
التوقيع : sudr_madian
اجازه لظروف خاصه من يوم الخميس



جديد للاعضاء
قديم 03-16-2016   #2
معلومات العضو
إدارة المملكة
 
قطرات حنين
افتراضي رد: بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

شكرا ليك

ولا تحرمنا من جديدك

ودمت بخير

قطرات حنين غير متواجد حالياً  
قديم 09-05-2016   #3
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
لينlole جيــــد
افتراضي رد: بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

eek:شكرررررررررررررا على المجهود الرائع

لينlole غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات