تسجيل الدخول

"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام

أول منتدى يتيح للأعضاء الربح المادي من خلال مشاركاتهم ,, هدفنا الحصول على الكفاءات

آخر عملية تحويل أرباح يوم [20-2-2014] عملية التحويل القادمة يوم [20-4-2014]


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2014 - موضة بنات 2014 - ازياء 2014 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

 
 
  #1 (permalink)  
قديم 03-16-2014
الصورة الرمزية sudr_madian
مدير الموقع
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : Apr 2008
مجموع المشاركات : 210,415
فناني المفضل : عادل إمام
مطربي المفضل : أم كلثوم
sudr_madian غير متواجد حالياً

sudr_madian جيــــد

إجمالي أرباحي : 1000 جنية
الرصيد الإفتتاحي : 20 جنيه
الإقامة : Egypt
قناتي :  sprite
النوع :  Male
موبايلي : n70

 

بالفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة صور وفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه 2014, تمارين للتخسيس جديدة بالصور2014 تمارين لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة , تمارين لياقه , تمارين لتخسيس الارداف بالصور تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور2014 , تمارين لتخسيس الارداف بالصور 2014


الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم

جورج كروز قال ايه

وضع جسدك في المقام الاول

يمنحك الصحة والطاقة اللتين تحتاجيهما لتستمعي بحياتك

والاصل في خفض الوزن

هو اتباع نظام غذائي + نشاط رياضي = شباب دائم رشاقة متناهيه



نقاط مهمه يجب اخذها في الاعتبار

- افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه

مبدئيا يا قبل الاكل بساعة يا بعد الاكل بساعتين
واحسن وقت فعلا هو بعد صلاة الفجر الي صلاة الضحي
او من بعد صلاة العصر الي صلاة المغرب

- التمارين الرياضيه وفعليتها لخفض محيط البطن ( الكرش )

اللي بيحصل عند عمل التمرين هو انك تلعبي علي العضلة
وبالتالي انتي بتقويها ودا بيخليها تشد اكتر
وبالتالي هتحرق الدهون اللي حوالها او اللي اتبنت عليها بطريقة اسرع

- الماء واهميتها اثناء اداء التمارين الرياضيه

الماء اثاء التمرين عمل علي ابقاء درجة حرارة الجسم في حالة معتدله
مما عمل تحسين اداء المفاصل
وبالتالي مش هتشعوري ان تعبتي بسرعه
او علمتي مجهو زياده عن طاقتك
حضري جنبك زجاجة ماء حوالي 2\1 لتر
واشربي منه وقت ما تحتاجي

- ازاي الزم نفسي بعمل نشاط رياضي يومي
لما تعرفي فوائد الرياضة اكيد هتكون حافز لكي انك تعمليها
كروتين يومي زي
# خلي روحك رياضيه
استوقفتني الكلمه دي وانا بجهزلكم كلامي
لقيت ان الرياضي مش ممكن يغضب بسهوله ولا تجيله كأبه
وعرفت ان السبب في دا
هو ان الرياضة بتخلي المخ يفرز هرمون
السيروتونين
( هرمون السعاده )
المسؤل الوحيد عن الاحساس بالرضا والسعاده النفسية

# عرفت كمان الرياضة + الماء مع بعض اثناء اتباع النظام الغذائي
هتقينا من الامساك اللي يعتبر مشكله من مشاكل الرجيم
واللي كتير بيقول مش عارفين له حل

طيب خلينا نقول اساسيات يومنا الرياضي
1- هنعمل التمرين في الوقات المفضلة زي ما قولت قبل كده
2- مده التمارين لا تقل عن 30 دقيقة يوميا
3- هنبتدي بتمارين الاحماء هقولكم عليها عمليا
4- شرب الماء اثناء التمرين
5- اخذ حمام دافئي قبل التمارين وحمام ساقع بعد اداء التمارين
6- مفيش حاجة اسمها تعبت ومش قادره اكمل
طول ما انتي ملتزمي بقوانين التمرين الصح
والعضلة اللي اشتغلتي عليها
المتك (الم مش مبرح يعني) كملي لانك طول ما نتي مستمره
طول ما التعب هيروح وقفتي كل مره هتعملي التمرين هتتعبي اكتر
7- نظمي نفسك وانتي بتلعبي علشان ما تتعبيش بسرعه لحد ما تتعودي
8- كل تمرين هتلعبيه 3 مجموعات × 8 عدات = 24 مره من التمرين الواحد

اهم حاجة
مستعجليش النتائج الضامن هو الله
بعد اسبوع واحد هتحسي انك حد تاني غيرك
في شكل جسمك في روحك في نشاطة في طاقتك


خليكم معايا




الفيديووو










 

 

__________________

شكر خاص للجميله دينا ولكل الاعضاء على التهنئه الجميله
وعقبال كل بنات وشباب المنتدى ياارب
وشكر خاص لكل من القمر شيماء ودوشه
لحضروهم حفل الزفاف
وعقبالكم
ان شاء الله

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

صور هنا شيحة بالمايوة بالغردقه بالصور الفنانه هنا شيحة بالمايوة مع اصدقائها على شاطئ الغردقه 2014
صورة نانسي عجرم بعيد ميلاد ابنتها إيلا وشاركت متابعيها احتفالها بصورة خاصة جمعتها بابنتها
احدث صور لعارضات الاذياء الاكثر اثارة بالعالم 2014 صور العارضات الاكثر اثارة لعام 2014
صور سيارات كيم كارادشيان بالصور احدث السيارات للفنانه كيم كردشيان 2014
بالصور محمد حماقي بملابس الغطس باحتفاله بعيد شم النسيم مع عائلته في الجونة
صور ملكة جمال سوريا ريما عبد العزيز ملكة جمال البحر الأحمرعلى متن يخت في مدينة الغردقة الساحلية
صور ملكة جمال سوريا تستعرض جمالها بطريقة مثيرة على شواطىء الغردقة
بالصور سهرة عشاء خاصة تجمع هيفاء وهبي مع زوجة صابر الرباعي وارتدت هيفاء وهبى بلوزة بيضاء شفافة من ناحية الصدر والبطن

قديم 03-16-2014   #2 (permalink)
معلومات العضو
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 2990جنية
أرباحي المستلمة : 1700 جنية
قطرات حنين
افتراضي رد: بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

شكرا ليك

ولا تحرمنا من جديدك

ودمت بخير

قطرات حنين غير متواجد حالياً  
قديم 09-05-2014   #3 (permalink)
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 30جنية
لينlole جيــــد
افتراضي رد: بالفيديو طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة تمارين رياضيه فيديو متحرك تمارين لتخسيس الارداف لكل اجزاء الجسم

eek:شكرررررررررررررا على المجهود الرائع

لينlole غير متواجد حالياً  
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
بالفيديو تمرين ممتاز لازالة الارداف والمؤخرة ويشدها بدون ترهل لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة


الساعة الآن 08:53 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات