تسجيل الدخول

"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام

أول منتدى يتيح للأعضاء الربح المادي من خلال مشاركاتهم ,, هدفنا الحصول على الكفاءات

آخر عملية تحويل أرباح يوم [20-2-2014] عملية التحويل القادمة يوم [20-4-2014]


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2014 - موضة بنات 2014 - ازياء 2014 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

للتخلص من بروز البطن والمعدة والكرش وللحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة، يجب إتباع نظام غذائي مع التقليل من تناول

 
 
  #1  
قديم 06-01-2014

دوشجي جديد

رقم العضوية : 104172
تاريخ التسجيل : May 2014
مجموع المشاركات : 63
فناني المفضل : احمد عز
مطربي المفضل : حسين الجسمى
غرور ملكه غير متواجد حالياً

غرور ملكه

إجمالي أرباحي : 24 جنية
الرصيد الإفتتاحي : 20 جنيه
الإقامة : مصر
قناتي :  cola
النوع :  Female
موبايلي : سامسونج

 


للتخلص من بروز البطن والمعدة والكرش وللحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة، يجب إتباع نظام غذائي مع التقليل من تناول النشويات و الكربوهيدراتية والملح وتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومع الإقلال من الطعام يجب أيضا ممارسة الرياضة من تمارينات والتدريبات لحرق دهون البطن وشدها.
المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شفط البطن وشد عضلات البطن لتقويتها ويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيع الدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدة كافية‏‏
وأنت تمشي في البيت أو في المكتب أو في الشارع أو في المول يمكنك تمرين عضلات معدتك فقم ببلع بطنك هذا ليس صعبا فحركة الانقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعيا لا يفارقك كلما قررت المشي
خطوة بسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواما متناسقا فقف دوما بشكل مستقيم وخصوصا للمرأة لأنه يميل حوض المرأة بشكل طبيعي وتلقائي إلى الارتخاء نحو الأمام لهذا حين تقف بشكل مستقيم تقوم بالضغط على عضلات البطن كأنك تمسك بها وتمنعها من الترهل
هناك تمرين سهل سيجعل الكرش يختفي قم باتخاذ وضعية مستقيمة كأنك تجلس على أربع قوائم وثبت يديك وركبتيك ومد رأسك إلى الأمام ثم ابلع بطنك من دون أن تحرك الظهر وابقي على وضعية الشد هذه وعد حتى السبعة ثم استرخ ثم كرر هذا التمرين أكثر من مرة فهو يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة في الأيام الأولى قوم بهذا التمرين لثلاث مرات متتالية ويمكن أن تزيد عدد المرات
يمكن الحصول على معدة تشبه معدة عارضات الأزياء وأنت جالس أمام التلفاز أو في مكتبك، اجلس بشكل مستقيم على كرسيك واجمع ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعد إلى السبعة ثم استرخ افعل ذلك أكثر من مرة على التوالي يفضل أن تكرر التمرين أكثر من مرة في اليوم فهو تمرين مفيدا بقدر التمارين الرياضية القاسية
جرب الرياضة ولو لمرة واحدة في الأسبوع حاول أن تمارس السباحة والعدو الجري مثلا هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون فلا تنس أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها

وإن كنت تريد نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الاستغناء عن التمارين الرياضية مارسي تمارين المعدة المعروفة أو رياضة القفز على الحبل وتمرين الدراجة الهوائية حين تجلس على ظهرك وترفع قدميك إلى الأعلى وتحركهما كأنك تقودين الدراجة هذا التمرين السحري يشد منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة مع الاستمرار

مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لأنها تساعد علي ليونة عضلاته لتكون ملاصقة للجسم وموزعة بكافها علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلك البروز‏





 

 

__________________

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

علاج مشكلة دهون الارداف التخلص من دهون الارداف
الولادة القيصرية التغلب على ترهلات البطن
عدد السعرات الحراريه فى الحلويات العربيه
تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن
رجيم ينحف من 6 الى 8 كيلو فى اسبوعين
اهمية العسل للتخلص من الدهون فوائد القرفه للتخسيس
التغلب على زيادة الوزن بعد الزواج وصفات لتخسيس الجسم
تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم وصفات لحرق دهون الجسم

قديم 07-02-2014   #2
معلومات العضو
موقوف
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 0جنية
deadheart
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

يسلموا على الطرح الرائع
شكرا على الموضوع المميز
تحياتى لك

deadheart غير متواجد حالياً  
قديم 07-02-2014   #3
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 726جنية
أرباحي المستلمة : 691
mr_adel2014
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

تمرين يستحق التجربه

تحياتي

mr_adel2014 غير متواجد حالياً  
قديم 07-12-2014   #4
معلومات العضو

دوشجي فعال

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 71جنية
capoooooo
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

جميل جد
capooo
capoooooo غير متواجد حالياً  
قديم 07-12-2014   #5
معلومات العضو
موقوف
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 0جنية
deadheart
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

شكرا على الموضوع الرائع
يسلموا على الطرح المميز
تحياتى لك

deadheart غير متواجد حالياً  
قديم 07-15-2014   #6
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 425جنية
أرباحي المستلمة : 300 جنية
mohamedsherif
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

انا يا اتدرب يا العب

mohamedsherif غير متواجد حالياً  
قديم 07-15-2014   #7
معلومات العضو

دوشجي فعال

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 78جنية
mohamed helal
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

mohamed helal غير متواجد حالياً  
قديم 07-17-2014   #8
معلومات العضو
عضو نشيط
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 174جنية
أرباحي المستلمة : 100
shahynolove
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

shahynolove غير متواجد حالياً  
قديم 07-17-2014   #9
معلومات العضو

دوشجي فعال

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 111جنية
أرباحي المستلمة : 100
logeen
افتراضي رد: تمرينات شفط الدهون تمارين لخساره الوزن

logeen غير متواجد حالياً  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لخساره , الدهون , الوزن , تمارين , بلرينات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع
موسوعة تمارين بناء العضلات طريقه بناء العضلات الطرق الصحيحه لبناء العضلات
اكلات تساعد علي خسارة الوزن اسهل طريقة لخسارة الوزن الطريق السليم لفقدان الوزن دون تعب و عناء
طرق حرق الدهون داخل الجسم كيف تحول جسمك لماكينة لحرق الدهون
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه تمارين للتخسيس بالصور المتحركه تمارين للتخلص من الكرش بالصور تمارين لتخسيس الارداف و لشد ورشاقة الجسم بالصور المتحركة
نادى ريال مدريد معلومات عن نادى ريال مدريد نبذة تاريخية عن ريال مدريد تشكيلة الفريق واهم المعلومات عن فريق ريال مدريد


الساعة الآن 02:39 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات