تسجيل الدخول

"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام

أول منتدى يتيح للأعضاء الربح المادي من خلال مشاركاتهم ,, هدفنا الحصول على الكفاءات

آخر عملية تحويل أرباح يوم [20-2-2014] عملية التحويل القادمة يوم [20-4-2014]


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2014 - موضة بنات 2014 - ازياء 2014 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

طرق لعدم الشعور بالجوع

طرق لعدم الشعور بالجوع ***لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما

 
 
  #1  
قديم 08-25-2014
عضو نشيط
رقم العضوية : 102098
تاريخ التسجيل : Dec 2004
مجموع المشاركات : 3,526
فناني المفضل : مصر
مطربي المفضل : مصر
copy twins غير متواجد حالياً

copy twins

إجمالي أرباحي : 352 جنية
الرصيد الإفتتاحي : 20 جنيه
أرباحي المستلمة : 300
الإقامة : مصر
قناتي :  7up
النوع :  Female
موبايلي : سامسونج

 

طرق لعدم الشعور بالجوع



***لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما لذ و طاب من المأكولات ثم التأفف بسبب الوزن الزائد فهذا التصرف غير معقول و من الجنون أن تظني أنك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك بهذه الطريقة لذلك نقدم بعض الخدع التي تستطيعين ممارستها لإيهام معدتك بالإمتلاء و بالتالي الشعور بالشبع و عدم الامتلاء حد التخمة حتى تشعري بالرضا التام :

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة.
**نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة.


2- الخضارو الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد الجميع.
**يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر.


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال ، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة.


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظرا لطول فترة المضغ

اتمني ان ينال اعجابكم

 

 

__________________

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

اجمل 30 كلمة ف الكون
ألم الظهر لماذا يصيب النساء
امور مهمة من أجل دوام الصحة
اكلات هندية طريقه تحضير الدجاج الحار الهندى
مكرونه بالكريمه ايطاليه
مكرونه فوتوشينى
طريقة عمل البطاطس المشوية
مكرونه بيتسو


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات