تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > كمال الأجسام

كمال الأجسام يحتوي على الكثير من صور أبطال كمال الأجسام وشرح كيفية تكوين بطل

لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

لكل مبتدئ او مشوش " كمال اجسام " رجع الأمل والثقة و افهم اللعبة صح ناس كتير بتدخل الچيم لاول

 
 
  #1  
قديم 09-29-2017
الصورة الرمزية SeniOr MiDo

دوشجي

رقم العضوية : 106189
تاريخ التسجيل : Mar 2017
مجموع المشاركات : 442
SeniOr MiDo غير متواجد حالياً

SeniOr MiDo


 


لكل مبتدئ او مشوش "كمال اجسام"
رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

ناس كتير بتدخل الچيم لاول مره ...

تشوف لاعب جامد جدا و فجأه يلاقيه بياخد حقنه ...
يمشي في كل حته في الچيم يلاقي كل واحد في ايده زجاجه فيها ميه ملونه
و البياخد حبوب شكلها غريب ... فطبعا كمبتدئ بيحصل ارتباط شرطي
جواه ان اي شكل كويس مرتبط بالحقن
او بأي عوامل مساعده
فغالبا بيجيله احباط و بيكره اللعبه ...فالكلام ده هوضح بيه شويه
حجات غايبه عنك و هترجعلك الامل و الثقه في الرياضه دي
و انك ممكن تعمل شكل جميل جدا جدا من غير اي حاجه و الله ..
اولا الشخص العمره ما لعب رياضه ولا عمره رفع وزن
من علي الارض معدلات الزياده الطبيعيه له في اول سنه

تمرين بانظمه غذائيه سليمه و تمرين صح من ٦-١٠ كجم عضل صافي
( ده رقم كافي يغير شكلك تماما لاحظ ان ده وزن العضل بس ..
في دهون اكيد اضافيه مكتسبه نتيجه لانظمه الضخامه ) وده يعني تقريبا
بتزيد من ١/٢ ل ١ كجم كل شهر في اول سنه عضل صافي ..
طيب و السنه الثانيه انتظام و تمرين طبيعي من ٣ -٧ كجم عضل صافي ..
السنه الثالثه من ٣-٤ كجم عضل صافي السنه الرابعه ١-٣ كجم
و بعد كده معدل الزياده بيقل و بيكون 0.25% او 0.50%
شهريا من اجمالي الوزن ....جرامات يعني ...

الخلاصه انك ممكن تزيد بصوره طبيعيه والله اول ٤ سنين تمرين
من ١٨ -٢٢ كجم عضل صافي ( وده رقم مرعب )
و كفيل انه يخلي كل الناس تقول عليك بتاخد منشطات ..
طيب كله هيقولي انا بقالي سنه و سنتين و مزدتش ..
ما انا كلامي واضح ... تمرين بانظمه غذائيه ...
يعني راجل بيحافظ علي ال ٦ وجبات نظام غذائي متزن
بين بروتين و كاربوهيدريت و دهون نافعه ...
بينام بدري منتظم في التمرين ...بيوصل جسمه في التمرين
لمرحله الانهاك العضلي صح و مبيكسلش و لا بيكروت التمرين ..

له اهداف مبيرحش الچيم و خلاص... و لو مش مصدقني
اعمل سيرش علي natural bodybuilders و شوف صورهم الناس دي
موجوده و بيتعملهم مسابقات و تحاليل للهرمونات ..
خلاصه الكلام و الله ممكن يطلعلك كتف ودراع مقطع
و عضلات بطن و رجلين متقسمه و شكلك يبقي تحفه
بالانتظام في الاكل و التمرين و الراحه بس
مش شرط يكون حجمك كبير الاحجام الكبيره دي
محتاجه هرمونات
مبتدئ مشوش الأمل والثقة وافهم اللعبة

بالتوفيق يا وحوش ...


 

 

العابكم

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح
بعد الإقلاع عن التدخين..كيف يعود الجسم لحالتة الطبيعية ؟
تمرينة بطن رهيبة مع المدرب مايك شانغ . مترجم
صورة ابطال اغنيه بابا فين بعد ما كبروا و تغير شكلهم بالكامل المصدر : صورة ابطال اغنيه بابا فين بعد ما كبروا و تغير شكل
مجلة رنا سماحة RanOsh Magazine الأن حصرياًُ جدا على منتديات الدوشجية
إزاى تعرف المصرى من بين 1000 واحد , أزاى تعرف المصرى , اعرف المصرى بسهولة جدا , انا مصرى
كيف تكتب قصة قصيرة ومشوقة , ازاى تكتب قصة مشوقة
طريق الفلفل الأحمر في تركيا , تجفيف الفلفل الاحمر فى تركيا



 
التوقيع : SeniOr MiDo




قديم 09-29-2017   #2
معلومات العضو
مشترك في نظام الأرباح
 
فارس222 فارس222
افتراضي رد: لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

شكراعلى الموضوع

فارس222 غير متواجد حالياً  
قديم 11-07-2017   #3
معلومات العضو
مشترك في نظام الأرباح
 
اميره الاميرات
افتراضي رد: لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

الناس دى فعلا بتمشى على نظام غذائى معين

اميره الاميرات غير متواجد حالياً  
قديم 11-11-2017   #4
معلومات العضو

دوشجي فعال

 
نسمات هادئة
افتراضي رد: لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح



الســلام عليـكم ورحمــة الله تعـالى وبركاته

شكرآ جزيل الشكـر على الموضوع الرائع و المميز

واصـــل تألـــقك معنــــا فى المنــــتدى

نسمات هادئة غير متواجد حالياً  
قديم 11-16-2017   #5
معلومات العضو

دوشجي فعال

 
فلوطه قرطم
افتراضي رد: لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

فعلا نظام جميل لكن صعب تنفيذه

فلوطه قرطم غير متواجد حالياً  
قديم 09-13-2017   #6
معلومات العضو
موقوف
 
Ma7moud Magdy
افتراضي رد: لكل مبتدئ او مشوش رجع الأمل والثقة وافهم اللعبة صح

تسلم

Ma7moud Magdy غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات