تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > الاخبار الرياضيه

الاخبار الرياضيه يحتوي على احدث الاخبار الرياضيه

تمارين لشد ترهلات الفخد

تمارين لشد ترهلات الفخد تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات

 
 
  #1  
قديم 02-01-2016
الصورة الرمزية دموع تحترق
ملكة المملكة
أبلودر أغاني المملكه
رقم العضوية : 49079
تاريخ التسجيل : Jun 2008
مجموع المشاركات : 29,141
دموع تحترق غير متواجد حالياً

دموع تحترق


 

تمارين لشد ترهلات الفخد
تمارين ترهلات الفخد

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين

تمارين ترهلات الفخد
تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية
طبعا انا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة واو و

تمارين ترهلات الفخد

تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف

تمارين ترهلات الفخد

تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم
تمارين ترهلات الفخد
تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض
وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف

تمارين ترهلات الفخد

تمرين سهل واضح
المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هذا اقصى حد بنقدر ننزله
وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية

تمارين ترهلات الفخد
تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا

تمارين ترهلات الفخد

تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية
بمرن عضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف


تمارين ترهلات الفخد

تمرين لعضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
وداخل الفخذ
سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هذاقصى ميلان

عضلات الفخذ الامامية

تمارين ترهلات الفخد

تمرين سهل
بيشتغل على عضلات مقدم الفخذ
لاحظوا كيف الظهر مستقيم ومشدود

تمارين ترهلات الفخد

تمرين ايضا لعضلات الفخذ الامامية

تمارين ترهلات الفخد

تمرين حلو وسهل
بيعمل على عضلات الفخذ الخارجية والارداف

تمارين ترهلات الفخد

تمرين لعضلات الفخذ الداخلية

تمارين ترهلات الفخد

تحياتى
دموع تحترق

 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

اغنية ايتن عامر من برنامج النهاردة عيدك مع فيفى عبده اغنية شارع الهرم
تحميل اغنية احمد سعد كلامى انتهى 2016 من نجوم اف ام اغنية احمد سعد كلامى انتهى 2016
يعنى ايه الحاجة زهرة
كلمات اغنية راشد الماجد سكيب العين 2016 جديد راشد الماجد سكيب العين 2016
كلمات اغنية شعبان عبد الرحيم الطماطم 2016 كلمات اغنية حتى انتى يالى اسمك اوطة 2016
ساعدونى مشكلة فى موبايلى
شوفوا المهندسين لما يحششوا ايه اللى بيحصل
هغيب عنكم حبة بس هتزيدوا فى قلبى محبة



 
التوقيع : دموع تحترق
قديم 02-01-2016   #2
معلومات العضو
مدير الموقع
 
sudr_madian جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

شكراا للموضوع الاكتر من راائع دمووع

دمتى بكل تالق وتميز

تحياااتى اليكم


sudr_madian غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2016   #3
معلومات العضو
وزيرة منتدى الرياضه
 
ايمى الاهلوية جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

مشكورة يا قمر على موضوعك الراائع

تحياتى اليكى

ايمى الاهلوية غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2016   #4
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
dolly
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

يسلمووو دموع على التمارين

تحياتي اليكي

dolly غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2016   #5
معلومات العضو
إدارة المملكة
 
قطرات حنين
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

تسلمي دموع علي التمارين

ودائما في تقدم

تحياتي لكي

قطرات حنين غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2016   #6
معلومات العضو
 
mako جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

تمارين جميلة تسلمى

mako غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2016   #7
معلومات العضو
 
thefate جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

مشكورة دموع على مجهودك الرائع

thefate غير متواجد حالياً  
قديم 02-02-2016   #8
معلومات العضو
اسكندرانيه
إدارة المملكة
 
بنت النيل
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

بنت النيل غير متواجد حالياً  
قديم 02-04-2016   #9
معلومات العضو
وزير المنتدى الرياضي
 
Mr Egyptain جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

بجد تمارين جميله جدا منكي دموع



تسلمي

Mr Egyptain غير متواجد حالياً  
قديم 02-09-2016   #10
معلومات العضو
وردة المملكة
مسئولة المجلة الفنية
 
spring flower
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخد

تسلم ايديكى اميرة

تحياتى اليكى

وتقبلى مرورى
spring flower غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات