تسجيل الدخول

"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام

أول منتدى يتيح للأعضاء الربح المادي من خلال مشاركاتهم ,, هدفنا الحصول على الكفاءات

آخر عملية تحويل أرباح يوم [20-2-2014] عملية التحويل القادمة يوم [20-4-2014]


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > الاخبار الرياضيه

الاخبار الرياضيه يحتوي على احدث الاخبار الرياضيه

تمارين لشد ترهلات الفخذ

 
 
  #1 (permalink)  
قديم 02-01-2014
الصورة الرمزية dolly
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
رقم العضوية : 48375
تاريخ التسجيل : Apr 2008
مجموع المشاركات : 26,658
فناني المفضل : مصرية وافتخر
مطربي المفضل : الشعر والقراءة والغناء
dolly غير متواجد حالياً

dolly

إجمالي أرباحي : 1442 جنية
الرصيد الإفتتاحي : 20 جنيه
الإقامة : قلب حبيبي
موبايلي : اميرة الرومانسية

 

هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .













@@@@




تمرين لاعلى الارداف
وعضلات الفخذ الامامية والداخلية يعمل على شد الفخذين من الداخل
اهم شي مع النزول الركبتين ما تتجاوزوا اصابع القدمين






تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم




تمرين للاوتار خلف الساق والركبة
الي عندها الحبل تقوم فية والي ما عندها التمارين الاخرى بتأدي الغرض




تمرين لــ خارج الفخذين والارداف
للي عندهم الحبل يسوونة



تمرين لعضلات الفخذ الداخلية والامامية






نمرين لعضلات الفخذ الامامية







تمرين لعضلات الفخذ الامامية واعلى الارداف والاوتار خلف الساق
ممكن نقوم فية بدون كرة





تمرين للاوتار الخلفية ولعضلات الفخذ الداخلية

 

 

__________________

إختَــرتُــك أنـــتَ ..
مِــن بَيــنِ كُـــلّ هَــــؤلاء ..
اختَــرتُـــك أنــــتَ ..
والقُــلبُ يَعــشَقُ مَــن يَشَــــاء ..
لسـتَ الوَحــــيد فِـــي هَـــذا الكَـــون ..
... ... ... ... .
.
.
.
.

" لكِـــنّك " استِــــثنـَاء ..!!!.. ♥♥


 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

صور هازال كايا وسط عائلتها الجديدة
صور هازال كيا وامير ابطال مسلسل اسميتها فريحة حصريا
طريقة تحضير السحلب
خطورة تنظيف الاذن بأعواد القطن
خدعة بصرية بس اوعى تتجنن
كم انت ساذج ايها الرجل
همسة
ارحل

قديم 02-01-2014   #2 (permalink)
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 789جنية
mako جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

تسلمى على التمارين
مع تحياتى

mako غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2014   #3 (permalink)
معلومات العضو
وزيرة منتدى الرياضه
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 569جنية
ايمى الاهلوية جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

مشكورة حبيبتى على مجهودك الراائع

تحياتى اليكى

ايمى الاهلوية غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2014   #4 (permalink)
معلومات العضو
مدير الموقع
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1000جنية
sudr_madian جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

مشكورة دوللى على مجهودك الراائع

تحياتى اليكى
sudr_madian غير متواجد حالياً  
قديم 02-01-2014   #5 (permalink)
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 290جنية
thefate جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

مجهود رائع جداااااااااااااااا منك الى مزيد من الابداع والتميز

thefate غير متواجد حالياً  
قديم 02-02-2014   #6 (permalink)
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1442جنية
dolly
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

dolly غير متواجد حالياً  
قديم 04-21-2014   #7 (permalink)
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1000جنية
MR_Dawsha23 جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

تمارين جميله جداا

يسلموو ياقمر

تحياتي

MR_Dawsha23 غير متواجد حالياً  
قديم 04-22-2014   #8 (permalink)
معلومات العضو
وردة المملكة
مسئولة المجلة الفنية
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1992جنية
أرباحي المستلمة : 1100 جنية
spring flower
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

تسلم ايديكى ياقمر

تحياتى حبيبتى

وتقبلى مرورى


spring flower غير متواجد حالياً  
قديم 06-07-2014   #9 (permalink)
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1442جنية
dolly
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ



كل الشكر والتقدير لكم احبتي على تواجدكم الطيب وكلماتكم الجميلة

اسعدتني ردودكم

دمتم بكل خير

تحياتي العطرة للجميع


dolly غير متواجد حالياً  
قديم 07-18-2014   #10 (permalink)
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 377جنية
elomdah جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

يسلمووو دوللى

تحياتى

elomdah غير متواجد حالياً  
قديم 07-26-2014   #11 (permalink)
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1442جنية
dolly
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

يسلم مرورك

تحياتي

dolly غير متواجد حالياً  
قديم 07-29-2014   #12 (permalink)
معلومات العضو
وزير المنتدى الرياضي
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1107جنية
Mr Egyptain جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ

بجد مجهود جامد


يسلمووووو

Mr Egyptain غير متواجد حالياً  
قديم 07-29-2014   #13 (permalink)
معلومات العضو
 *~عضو متألق~*
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 0جنية
بثبوثة مثكرة جيــــد
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ





ميرسى حبيبتى

بثبوثة مثكرة غير متواجد حالياً  
قديم 08-18-2014   #14 (permalink)
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1442جنية
dolly
افتراضي رد: تمارين لشد ترهلات الفخذ



كل الشكر والتقدير لكم احبتي على تواجدكم الطيب وكلماتكم الجميلة

اسعدتني ردودكم

دمتم بكل خير

تحياتي العطرة للجميع


dolly غير متواجد حالياً  
 

الكلمات الدلالية (Tags)
مسح , الفخذ , تمارين , ترهلات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمارين رياضية متنوعـــة بالصور المتحركة للرجل
تمارين هامة لجميع الاعضاء رجال ونساء لازاله الترهلات وشد الجسم
تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور
تمارين لشد ترهلات الفخد
اغلب تمارين شــــــاولين


الساعة الآن 05:58 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات