تسجيل الدخول

"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام

أول منتدى يتيح للأعضاء الربح المادي من خلال مشاركاتهم ,, هدفنا الحصول على الكفاءات

آخر عملية تحويل أرباح يوم [20-2-2014] عملية التحويل القادمة يوم [20-4-2014]


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2014 - موضة بنات 2014 - ازياء 2014 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

افضل نظام غذائي للتخسيس

الأسبوع الأول الفطار يوميا : 2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة

 
 
  #1  
قديم 09-20-2014
الصورة الرمزية dolly
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
رقم العضوية : 48375
تاريخ التسجيل : Apr 2008
مجموع المشاركات : 26,658
فناني المفضل : مصرية وافتخر
مطربي المفضل : الشعر والقراءة والغناء
dolly غير متواجد حالياً

dolly

إجمالي أرباحي : 1447 جنية
الرصيد الإفتتاحي : 20 جنيه
الإقامة : قلب حبيبي
موبايلي : اميرة الرومانسية

 

الأسبوع الأول

الفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الأول :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الثاني :
غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم الخامس :
غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم السادس :
غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع


الأسبوع الثاني

الفطار يوميا :
جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
أو 1 زبادي + شريحة توست
أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

الغداء اليومي :
لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

العشاء اليومي :
لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )
- مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة
- تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يمكن حذف الافطار من البرنامج
- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع


الأسبوع الثالث

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي
1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش
2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب
3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :
1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة
2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال
3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي
1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف
2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف


الأسبوع الرابع

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي :
1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة
2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست
3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

الغداء اليومي :
1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء
2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار
3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

العشاء اليومي :
1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء
2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
3 – 4 شرائح لانشون فراخ
أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء

ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )
- شفط البطن باستمرار
- تناول 8 أكواب ماء يوميا
- يمكن حذف الافطار من البرنامج
- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

----


تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا
يعني : -

الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات
الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات


ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة

 

 

__________________

إختَــرتُــك أنـــتَ ..
مِــن بَيــنِ كُـــلّ هَــــؤلاء ..
اختَــرتُـــك أنــــتَ ..
والقُــلبُ يَعــشَقُ مَــن يَشَــــاء ..
لسـتَ الوَحــــيد فِـــي هَـــذا الكَـــون ..
... ... ... ... .
.
.
.
.

" لكِـــنّك " استِــــثنـَاء ..!!!.. ♥♥


 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

صور هازال كايا وسط عائلتها الجديدة
صور هازال كيا وامير ابطال مسلسل اسميتها فريحة حصريا
طريقة تحضير السحلب
خطورة تنظيف الاذن بأعواد القطن
خدعة بصرية بس اوعى تتجنن
كم انت ساذج ايها الرجل
همسة
ارحل

قديم 09-20-2014   #2
معلومات العضو
وزيرة منتدى الأسرة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 749جنية
leave me alone جيــــد
افتراضي مشاركة: افضل نظام غذائي للتخسيس

تسلم ايديكى يا قمرايه

تحياتى ليكى

leave me alone غير متواجد حالياً  
قديم 09-20-2014   #3
معلومات العضو
مدير الموقع
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1000جنية
sudr_madian جيــــد
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس

تسلم ايديكى دووللى


تحياتى ليكى
sudr_madian غير متواجد حالياً  
قديم 09-23-2014   #4
معلومات العضو
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 794جنية
mako جيــــد
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس

شكرايا دولى
تحياتى

mako غير متواجد حالياً  
قديم 09-27-2014   #5
معلومات العضو
أميرة الرومانسية
إدارة المملكة
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1447جنية
dolly
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس



كل الشكر والتقدير لكم احبتي على تواجدكم الطيب وكلماتكم الجميلة

اسعدتني ردودكم

دمتم بكل خير

تحياتي العطرة للجميع


dolly غير متواجد حالياً  
قديم 04-08-2014   #6
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 79جنية
عاشق الام 2 جيــــد
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس

احلي منتدي يعجبني الانه المناسب لي

عاشق الام 2 غير متواجد حالياً  
قديم 04-08-2014   #7
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 79جنية
عاشق الام 2 جيــــد
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس

لا الله الا الله

عاشق الام 2 غير متواجد حالياً  
قديم 04-30-2014   #8
معلومات العضو
ملكة المملكة
أبلودر أغاني المملكه
 
رصيدي الإفتتاحي: 20 جنيه
إجمالي أرباحي: 1569جنية
أرباحي المستلمة : 880 جنية
دموع تحترق
افتراضي رد: افضل نظام غذائي للتخسيس

تسلم ايدك

مجهود مميز

ودمتى بود

تحياتى لكى

دموع تحترق غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات