| منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > الاخبار الرياضيه | ||
تمارين لشد ترهلات الفخذ
| ||
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في جميع مواضيع المنتدى
لزيارتنا مرة اخرى اكتب في محرك بحث جوجل مملكة الدوشجية
| الاخبار الرياضيه يحتوي على احدث الاخبار الرياضيه |
"أنت" رصيدك الحالي 20 جنية لمعرفة كيفية الاستلام ومزيد من التفاصيل اضغط هنا
| | LinkBack (2) | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
| هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور . ![]() ![]() @@@@ ![]() تمرين لاعلى الارداف وعضلات الفخذ الامامية والداخلية يعمل على شد الفخذين من الداخل اهم شي مع النزول الركبتين ما تتجاوزوا اصابع القدمين ![]() تمرين لبطة القدم لاحظوا حركة اسفل القدم ![]() تمرين للاوتار خلف الساق والركبة الي عندها الحبل تقوم فية والي ما عندها التمارين الاخرى بتأدي الغرض ![]() تمرين لــ خارج الفخذين والارداف للي عندهم الحبل يسوونة ![]() تمرين لعضلات الفخذ الداخلية والامامية ![]() نمرين لعضلات الفخذ الامامية ![]() تمرين لعضلات الفخذ الامامية واعلى الارداف والاوتار خلف الساق ممكن نقوم فية بدون كرة ![]() تمرين للاوتار الخلفية ولعضلات الفخذ الداخلية
ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا صور هازال كايا وسط عائلتها الجديدة
|
| | #3 | |||
| مشكورة حبيبتى على مجهودك الراائع | |||
| |
| | #4 | |||
| | |||
| |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
مسح, الفخذ, تمارين, ترهلات ![]() |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
الموقع العربي الأول من نوعه الذي يهتم بالأخبار الفنيه بشكل خاص حيث نوفر لكم جميع اخبار الفنانين وصورهم لحظة بـ لحظة ومتابعات حصرية لأعمال الفنانين الجديدة ولقاءات خاصة نقدمها لكم ,, مملكة الدوشجية بوابتك لعالم الفن .
| LinkBack |
See LinkBacks |
LinkBack URL |
About LinkBacks |