تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > كمال الأجسام

كمال الأجسام يحتوي على الكثير من صور أبطال كمال الأجسام وشرح كيفية تكوين بطل

أهم تدريبات ارنولد لبناء العضلات

شاهد أهم تدريبات اعتمد عليها أرنولد لبناء عضلاته كلنا نعلم ان بطل كمال الاجسام السابق الامريكي ارنولد شوارزنيجر كان اسطورة

 
 
  #1  
قديم 11-11-2018
الصورة الرمزية نسمات هادئة

دوشجي فعال

رقم العضوية : 109390
تاريخ التسجيل : Nov 2018
مجموع المشاركات : 995
نسمات هادئة غير متواجد حالياً

نسمات هادئة


 

شاهد أهم تدريبات اعتمد عليها أرنولد لبناء عضلاته


تدريبات ارنولد لبناء العضلات


كلنا نعلم ان بطل كمال الاجسام السابق الامريكي ارنولد شوارزنيجر كان اسطورة في عالم رياضة كمال الاجسام وتضخيم العضلات، وهذا لم يأتي من فراغ، فانواع التدريبات التي كان يستخدمها بالاضافة إلى بنيته الرائعة ساعدته كثيرا في الاستمرار بطلا لفترة طويلة على الساحة الرياضية.
1- تدريب القرفصاء الامامي
في حين ان هذا التدريب يعتبر صعب جدا، إلا ان ارنولد كان يستخدم هذا التدريب الذي كان يساعده على تضخيم عضلات ساقيه بشكل مخيف جدا ومختلف للغاية، فالضغط العضلي في هذا التدريب يقع على العضلات الامامية للساقين بشكل كامل، مما يزيد من التركيز عليها بشكل قوي، والنتائج بالفعل تكون مبهرة جدا.
تدريبات ارنولد لبناء العضلاتارنولد شوارنيجر
2- تدريب التقوس لعضلات البطن
هو واحد من افضل التدريبات الخاصة بعدلات البطن، نظرا للتنوع الرائع في هذا التدريب، فيمكنك بكل سهولة ان تقوم به من اي زاوية والتغيير السريع لحركة الساقين، فبتغيير الاوضاع تدريجيا في هذا التدريب والجسم في وضع مائل، يزيد من القدرة على تقسيم عضلات البطن بسهولة اكبر من التدريبات العادية.
تدريبات ارنولد لبناء العضلاتارنولد شوارنيجر
3- تدريبات الصدر العليا على الجهاز
لا يختلف اثنين على الشكل والقوة الرائعة لعضلات الصدر لارنولد شوارزنيجر، ومن ضمن الاسلحة السرية لقوة وشكل عضلات الصدر لارنولد هي جهاز المقعد المتحرك، فهذا الجهاز كان يساعده كثيرا في الحصول على عضلات الصدر من اوضاع كثيرة ومتغيرة، بالاضافة إلى سهولة تغيير الوضع واستقامة مسار الحركة على هذا الجهاز الرائع.
تدريبات ارنولد لبناء العضلاتارنولد شوارنيجر
4- تدريب الرفع الجانبي
كان التركيز الكبير دائما لارنولد في الجزء العلوي من الجسم، وكان يبدع دائما في هذا النوع من التدريبات، فهذا التدريب الذي كان يقوم به ارنولد من على المقعد المتحرك يفيد عضلات الكتفين والصدر والذراعين، هذا التدريب يكون بذراع واحدة لإفادة كل جانب على حدى.
تدريبات ارنولد لبناء العضلاتارنولد شوارنيجر

 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

تردد قناة فاندام 2018 , ترددات قناة van damme علي نايل سات 2018
تردد قناة ميلودي كلاسيك 2018 , ترددات قناة Melody Classic علي نايل سات 2018
ترددت قناة otc علي نايل سات قناة أغاني وكليبات عربيه 2018
موديلات شتاء 2018 من جلد النمر ,موديلات فراء 2018 لكي حواء ,اي حيوان سكون معطفك هذا الشتاء 2018
غرف نوم مودرن وانتريهات مودرن وغرف سفرة وصالونات وركنات موديلات 2018
بالصور زهرة غريبة تصبح شفافة في المطر 2018 , بالصور زهره شفافة مع المطر
قصة ان الله يراني,قصة قصيرة للاطفال 2018 , قصص قبل النوم للاطفال 2018
صور لانجري عرايس 2018 , صور لانجري جديد 2018 , صور لانجري حرير 2018



 
التوقيع : نسمات هادئة
قديم 12-02-2018   #2
معلومات العضو
مشترك في نظام الأرباح
 
اميره الاميرات
افتراضي رد: أهم تدريبات ارنولد لبناء العضلات

تسلم ايدك

اميره الاميرات غير متواجد حالياً  
قديم 09-13-2018   #3
معلومات العضو
موقوف
 
Ma7moud Magdy
افتراضي رد: أهم تدريبات ارنولد لبناء العضلات

بطل

Ma7moud Magdy غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات