تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > أرشيف الدوشجية > الرياضة > كمال الأجسام

كمال الأجسام يحتوي على الكثير من صور أبطال كمال الأجسام وشرح كيفية تكوين بطل

أهم تدريبان لتضخيم عضلات الصدر

الفارق بين بعض التدريبات والآخر في عضلات الصدر، فكل منا يفضل ما يأتي معه بانتائج الافضل، ولكن هذا لا يعني

 
 
  #1  
قديم 11-11-2018
الصورة الرمزية نسمات هادئة

دوشجي فعال

رقم العضوية : 109390
تاريخ التسجيل : Nov 2018
مجموع المشاركات : 995
نسمات هادئة غير متواجد حالياً

نسمات هادئة


 

تدريبان لتضخيم عضلات الصدر




الفارق بين بعض التدريبات والآخر في عضلات الصدر، فكل منا يفضل ما يأتي معه بانتائج الافضل، ولكن هذا لا يعني ان التدريبات المختلفة لها اثار مختلفة على الجسم، واليوم سنتحدث عن تدريب الصدر الطائر بالدمبلز ام بالسحب باستخدام الجهاز.
باستخدام السحب من خلال الجهاز
هذه طريقة دائعة جدا لتدريب عضلات الصدر، وتستهدف مناطق كثيرة جدا من الجديمو ويمكنك من خلال تغيير وضعية المقعد ان تستهدف مناطق كثيرة في عضلات الصدر ومن زواية مختلفة، ولكنك مضطر دائما للبحث عن الوضعية التي تناسبك بتغيير شكل المقعد واتجاهاته لكي تصل للطريقة التي تتناسب مع عضلاتك، وايضا يمكنك تدريب نصف واحد فقط ووضع الذراع الاخرى خلف الظهر.
التدريب الطائر باستخدام الدمبلز
الدمبلز لا يستغل فقط لعضلات العاملة، بل ايضا يفيد جدا العضلات المساعدة والتي تحيط بعضلة الصدر، لذلك يجب ان لا يخلو اي تدريب تقوم به من استخدام الدمبلز، سواء كان ذلك في عضلات الصدر او اي عضلة اخرى، فالدمبلز يسمح لك اداء التدريب بزوايا مختلفة بكل سهولة، وهذا يساعدك كثيرا لو تعاني من بعض الاصابات المزعجة في الكتف مثلا، وايضا لو لديك جرح معين يمكنك تفاديه وتغيير شكل القبضة ايضا مما يتيح لك فوائد اخرى ماثلة.
النتيجة النهائية
لكي نكون منصفين فالدمبلز واجهزة الشد في هذا التدريب متساويتان في الفائدة، ولكن الاجهزة الشد تسبب توتر دائم للعضلات مما يتيح للمبتديء فوائد اكبر بعض الشيء، ولكن في النهاية العضلات تستفيد من هذا وذاك وعليك ان تختار انت ما يناسبك وما ترتاح له.

 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

تردد قناة فاندام 2018 , ترددات قناة van damme علي نايل سات 2018
تردد قناة ميلودي كلاسيك 2018 , ترددات قناة Melody Classic علي نايل سات 2018
ترددت قناة otc علي نايل سات قناة أغاني وكليبات عربيه 2018
موديلات شتاء 2018 من جلد النمر ,موديلات فراء 2018 لكي حواء ,اي حيوان سكون معطفك هذا الشتاء 2018
غرف نوم مودرن وانتريهات مودرن وغرف سفرة وصالونات وركنات موديلات 2018
بالصور زهرة غريبة تصبح شفافة في المطر 2018 , بالصور زهره شفافة مع المطر
قصة ان الله يراني,قصة قصيرة للاطفال 2018 , قصص قبل النوم للاطفال 2018
صور لانجري عرايس 2018 , صور لانجري جديد 2018 , صور لانجري حرير 2018



 
التوقيع : نسمات هادئة
قديم 12-02-2018   #2
معلومات العضو
مشترك في نظام الأرباح
 
اميره الاميرات
افتراضي رد: أهم تدريبان لتضخيم عضلات الصدر

ميرسي ع التدريبات

اميره الاميرات غير متواجد حالياً  
قديم 09-13-2018   #3
معلومات العضو
موقوف
 
Ma7moud Magdy
افتراضي رد: أهم تدريبان لتضخيم عضلات الصدر

يسلمووو

Ma7moud Magdy غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات