تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2021 - موضة بنات 2021 - ازياء 2021 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

رجيم النقاط الفرنسي ,مراقبة الوزن , سعرات حرارية , نخس من غير ما نحس , weight watcher ,الالياف تساعد على

Like Tree5Likes
  • 1 Post By ام اروى
  • 1 Post By ام اروى
  • 1 Post By sudr_madian
  • 1 Post By ezet nour
  • 1 Post By ريري محمد
 
 
  #1  
قديم 02-24-2021

دوشجي جديد

رقم العضوية : 109902
تاريخ التسجيل : Feb 2021
مجموع المشاركات : 44
ام اروى غير متواجد حالياً

ام اروى


 

رجيم النقاط الفرنسي ,مراقبة الوزن , سعرات حرارية , نخس من غير ما نحس , weight watcher ,الالياف تساعد على الهضم , حساب النقاط , النقاط علي حسب الوزن و العمر ,تجربتي الخاصةطريقة للتخلص من الوزن الزائد, الحصول علي قوام رشيق, رجيم .تخسيس. ,أروع طريقة للتخلص من الوزن الزائد, كيفية انقاص الوزن اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والحصول علي قوام رشيق,تجربتي الخاصة بالنظام الفرنسي


تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

اولا نظام رجيم النقاط ده نظام فرنسي هو اسمه مراقبة الوزن Weight watcher
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و ممكن تمارس رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
ز ممكن منلعبش رياضة خالص و نظبط النقاط و نخس من غير ما نحي
ثانيا هو بيعتمد على السعرات اللي في كل اكلة يعني تقريبا بنحسب كل 50 سعر بنقطة
تجربتي نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها ادعو لولادي بصلاح الحال
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 )
طبعا على حسب الوزن و العمر

كيف تحسب نقاطك ؟؟

ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

انا ماشية على النظام ده بئالي شهر و الحمد لله نزلت 8 كيلو تجربتي نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها ادعو لولادي بصلاح الحال
ادعولي اقدر اكمل لان لسه محتاجة انزل 20 كيلو كمانتجربتي نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها ادعو لولادي بصلاح الحال

 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

تعالو يا دوشجية شوفو عملت ايه في عيد ميلاد بنتي الخامس و قولولي رايكم
ملف يشمل سبعة انواع بسكوت مختلفة لعشاق البسكويت و طعمهم يجنن بجد
تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال
تجربتي الخاصة مع نظام رجيم النقاط الفرنسي جربوه و ادعولي و ادعو لولادي
مين منكم يا دوشجية جرب نظام النقاط في التخسيس جربوه و ادعولي اوي
مين منكم يا دوشجية جرب نظام النقاط في التخسيس
يللا بينا يا حلوين كل واحد يقول نصيحة للعضو اللي بعده
cockies بلونين



الصور المصغرة للصور المرفقة
imagesmmm.jpg  
sudr_madian likes this.
 
التوقيع : ام اروى
قديم 02-24-2021   #2
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
ام اروى
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال


و دي امثلة على النقاط
*********************
و تقريبا كده كل 50 سعر يعملوا نقطة
___________________________________
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة


المشروبات:

عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات:


بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الحلويات:

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

قائمة المشروبات :

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او ****ز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين



قائمة الغداء والعشاء :

زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة
sudr_madian likes this.
ام اروى غير متواجد حالياً  
قديم 02-24-2021   #3
معلومات العضو
مدير الموقع
 
sudr_madian جيــــد
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

للاسف برضه مخالف
انا بعت لكى رساله خاصة بالشرح

1 الصورة مش ظاهرة وياريت تبقى بالموضوع وليس بالمرفقات
2 لايوجد كلمات دليلية بالموضوع

ام اروى likes this.
sudr_madian غير متواجد حالياً  
قديم 02-24-2021   #4
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
ام اروى
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

طيب انا حاولت اظبطه كده تمام و للا ايه

ام اروى غير متواجد حالياً  
قديم 02-24-2021   #5
معلومات العضو
موقوف
 
ezet nour
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

ربنا يصلح حال اولادك

ام اروى likes this.
ezet nour غير متواجد حالياً  
قديم 02-24-2021   #6
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
ام اروى
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ezet nour مشاهدة المشاركة
ربنا يصلح حال اولادك

ربنا يبارك لك
ام اروى غير متواجد حالياً  
قديم 02-25-2021   #7
معلومات العضو
عضو نشيط
 
ريري محمد
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

ميرسي ياقمر

وربنا يصلح حال اولادك

ام اروى likes this.
ريري محمد غير متواجد حالياً  
قديم 02-25-2021   #8
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
ام اروى
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريري محمد مشاهدة المشاركة
ميرسي ياقمر

وربنا يصلح حال اولادك

الله يخليكي يا قمر
ام اروى غير متواجد حالياً  
قديم 02-26-2021   #9
معلومات العضو

دوشجي جديد

 
ام اروى
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

لا حول و لا قوة الا بالله

ام اروى غير متواجد حالياً  
قديم 03-09-2021   #10
معلومات العضو
موقوف
 
فارس النيل
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

موضوع جميل بس حاولي تظبطي الموضوع

فارس النيل غير متواجد حالياً  
قديم 07-04-2021   #11
معلومات العضو
موقوف
 
المصرى مان
افتراضي رد: تجربتي مع نظام رجيم النقاط الفرنسي شوفوها و ادعو لولادي بصلاح الحال

ممتاز ربنا يبارك لك

المصرى مان غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات