تسجيل الدخول


العودة   منتدى مملكة الدوشجية > منتدي الاسرة > بنات 2018 - موضة بنات 2018 - ازياء 2018 > الرجيم والتخسيس

الرجيم والتخسيس رجيم , ريجيم , تخسيس , نصائح للرجيم , وجبات الرجيم , اكلات خاصة لأهل الرجيم والتخسيس , رياضه تفيدك في الرجيم , كيفيه انقاص الوزن والتخسيس , رجيم للتخلص من الكرش , رجيم سريع , رجيم الماء , برنامج رجيم , وصفات رجيم , برامج رجيم ,اسرع رجيم , رجيم التمر , رجيم قاسي , رجيم صحي , رجيم كيميائي , رجيم الكرش

خطوات فعالة للتخلص من دهون البطن بدون اى مشاكل

نقدم لكم خطوات فعالة للتخلص من دهون منطقة البطن فالدهون ترتبط في منطقة البطن ببعض المخاوف الصحية الخطيرة مثل أمراض

 
 
  #1  
قديم 10-05-2018
موقوف
رقم العضوية : 110287
تاريخ التسجيل : Jun 2018
مجموع المشاركات : 4,600
المصرى مان غير متواجد حالياً

المصرى مان


 

نقدم لكم خطوات فعالة للتخلص من دهون منطقة البطن فالدهون ترتبط في منطقة البطن ببعض المخاوف الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومقاومة الأنسولين وأنواع من السرطان،

خطوات فعالة للتخلص دهون البطن بدون مشاكل

إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضراوات، هو أفضل وسيلة لخفض هذه الدهون وتحسين الصحة.
الخطوات هي:
1- تقليل السعرات الحرارية: إنها أكثر الوسائل فعالية لإنقاص الوزن، ويمكن ذلك عن طريق تقليل حجم الوجبات أو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهن، والحبوب الكاملة، حيث تزيد الألياف الشعور بالشبع بجانب أنها لا تحتوي على سعرات حرارية، لذلك تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، كما يجب الحد من تناول السكر والدهون، والكربوهيدرات التي تتخزن في الجزء الوسط من الجسم.





2- التخلص من الإجهاد والتوتر: حيث يسبب الإجهاد والتوتر زيادة في "الكوليسترول"، وهو ما يجعل الجسم يخزن الدهون الزائدة، كما يمكن أيضا أن يسبب الإجهاد الأكل العاطفي، هو تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات للراحة بدلا من من الجوع.





3- تناول الكثير من الماء: بقاء الجسم رطبا ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، ولكن الدراسات أظهرت أن شرب الكثير من الماء يمكن أن تساعد على الحرق بشكل أسرع لذلك يجب شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.





4- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية التمثيل الغذائي بحيث يفقد الوزن بشكل أسرع، لذلك يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، وتشمل الركض والمشي السريع وركوب الدراجات والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، وغيرها.





5- عدم تخطي وجبات الطعام الأساسية: تخطي وجبات الطعام يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة من خلال تباطؤ عملية الأيض، فأفضل طريقة لتسريع عملية التمثيل الغذائي هي الأكل بانتظام في وجبات صغيرة، حيث من الأفضل أن تأكل 6 وجبات صغيرة كل يوم من أن يأكل 2 أو 3 منها كبيرة جدا.

 

 

 

 

ننصحك بمشاهدة المواضيع التالية ايضا

يوميات ستار اكاديمى 11 بالفيديو محمد عباس يواسي شانتال جعجع 8-11-2018
كوبر يعيد حسام غالي لتشكيلة المنتخب ويستبعد رمضان صبحي
بالفيديو هانى سعيد لحسام غالى لو الأهلى لعب 5 أيام امامنا مكنش هيجيب جول
بالصور بعد هزيمة الاهلى محمد إبراهيم يحتفل مع أصدقائه بتصدر الزمالك للدوري
النني يقود بازل لفوز ثمين ويتصدر مجموعته في الدوري الأوروبي
سيد عبد الحفيظ أخطاء اللاعبيين سبب الخسارة أمام المقاصة
مصر وروسيا تنتقدان التسرع في التكهنات حول أسباب تحطم الطائرة الروسية
وزير الاتصالات يكشف عن مفاجأة سارة للمصريين خاصة بالإنترنت



 
التوقيع : المصرى مان
قديم 10-05-2018   #2
معلومات العضو
مدير الموقع
 
sudr_madian جيــــد
افتراضي رد: خطوات فعالة للتخلص من دهون البطن بدون اى مشاكل

يسلموو ع التوبيك الحلو

sudr_madian غير متواجد حالياً  
قديم 10-06-2018   #3
معلومات العضو
موقوف
 
المصرى مان
افتراضي رد: خطوات فعالة للتخلص من دهون البطن بدون اى مشاكل

تحياااااااااااتى

المصرى مان غير متواجد حالياً  

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 منتديات